FIT रहने के लिए केवल EXERCISE नहीं काफी, NUTRITIOUS DIET भी है बेहद

त्‍योहार और शादियों के मौज-मस्‍ती भरे WEATHER में BEAUTIFUL और FIT नजर आना हमारी प्राथमिकता होती है। लेकिन, इस दौरान अक्‍सर हमारा FOOD AND DRINK गड़बड़ा जाता है। ऐसे में NUTRITIOUS FOOD AND DRINK का ध्यान रखकर स्‍वयं को स्वस्थ और FIT रख सकते हैं। यह बात एक शोध में सामने आयी है।( This thing has come up in a research )

हेल्‍थ वेबसाइट ' Female First Dot To Dot UK' का मानना है कि वजन कम करने के लिए केवल EXERCISE ही काफी नहीं है। इसके साथ ही सही और NUTRITIOUS FOOD AND DRINK भी ध्यान देने की जरूरत होती है। यहां कम भोजन करने और स्‍वस्‍थ भोजन करने के अंतर को समझना भी जरूरी है। भोजन की मात्रा से अधिक फर्क इस बात से पड़ता है कि आखिर आप किस प्रकार का भोजन कर रहे हैं। (What kind of food are you eating)

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना स्वस्थ रहने का दूसरा महत्वपूर्ण नुस्खा है। गर्मी के WEATHER में प्यास ज्यादा लगती है, इसलिए हम ज्‍यादा पानी पीते हैं। लेकिन ठंड के WEATHER में बहुत से लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते। जबकि ज्यादा मात्रा में पानी पीने से न केवल BODY में पानी और कैलोरी में संतुलन बना रहता है बल्कि त्वचा मुलायम रहती है।( Calories maintain balance, but the skin remains soft)

SALT का अधिक सेवन त्‍वचा में सूजन पैदा कर देता है। इसलिए खाना बनाते या खाते समय भोजन में SALT की मात्रा का ध्‍यान रखना चाहिए। इसी तरह भोजन में फाइबर की उचित मात्रा शामिल करने से हाजमा दुरुस्त रहता है और BODY स्वस्थ रहता है। फाइबर युक्त खाद्यपदार्थ जैसे संतरे, मशरूम, रसबेरी, ब्रोकली और गोभी (Food containing fiber such as oranges, mushrooms, rasberry, broccoli and cabbage ) स्वास्थ्य की दृष्टि से लाभप्रद होते हैं। ताजा फल, सब्जियों और अनाज के सेवन से BODY को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है और वजन नियंत्रित रहता है।( Energy gets and the weight is controlled )